no ale

Napisze Ci troche krytyki ale to nie zadnej hejt, pamietaj :-)! Zmiany jako takiej dużej nie widać, po tym okresie szczerze mowiac, spodziewałem się podobnie jak Przemek wiele większej zmiany. Imo fatu jest jeszcze sporo, jak teraz masz 81cm i tak się to prezentuje to chyba zeby naprawde to solidnie wyglądało musiałbyś miec kolo 75cm. Nogi [...]

[...] zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce potrzebowały w zasadzie całego tygodnia na regenerację. No, ale zadziałało:-) No właśnie, zwykle ludzie z ogromnym doświadczeniem i stosujący wspomaganie wmawiają początkującym i tym z lekko większym stażem, że "30 min i bic zrobiony [...]

[...] ja też go lubię!:-D ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 8.12.2017 - DT Wstałem z takimi zakwasami na nogach i dupie, że dramat:-D Plecy OK, więc spoko, ale ogólnie czułem się najzwyczajniej w świecie wyrąbany. Ale z motywacją! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z ciekawszych znów naleśniczki z budyniem, tym razem z małym [...]

[...] że masa to skorzystamy i pojemy słodkie bo mnie ciśnie, co- nie chcesz ruszyć? To spróbuj tego!;-D Na budziku zawrotne 70%-) Przy choince sporo pomogło światło nade mną, no ale na scenie jest w sumie podobnie, więc;-) Powodzenia i Tobie! -------------------------- Znowu jakiś leń do wpisek, a treningi wchodzą naprawdę super więc zapraszam do [...]

[...] z niej zawrócić, bo stałbym chyba godzinę... dopiero objazdem, po 20min znalazłem się na Zakopiance- w linii prostej 500m od mojego bloku%-) Byłem już tak wkuwriony...dalej nie muszę pisać... Żałowałem, że nie spojrzałem na mapy google, bo mogłem zawczasu odwołać spotkanie i jechać w drugim kierunku... Potem czekał mnie jeszcze Zator do [...]

[...] Po treningu pojechaliśmy z Olą do cukierni :D zjedliśmy też jeżyki i po grześku :D w cukierni nic wielkiego tak naprawdę, kawałek jakiegoś ciasta krówkowego i sernika ale mega smaczne było :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150228_125822_zpsbmkktc7p.jpg W domu zjadłem steka wołowego z frytkami i miałem dość [...]

Banan - Ty weź mi tu z wiekiem nie wyjeżdżaj!!! }:-( Jeszcze nas czeka kiedyś wspólny trening, wiec musimy być zdrowi!!! Rion - rzutem na taśmę, ale zdążyłam się zgłosić. Co prawda było to dla mnie dość traumatyczne przeżycie, ale wrzuciłam fotki @-| Apropo fotek, to mam zdjęcia na telefonie tuż przed weselem w bieliźnie jak jestem, gdzie skóra [...]

[...] żeby w tym wytrwać. Dodatkowo chyba najwyższa pora przeprosić moje jelita i mój organizm za to niezbyt piękne jedzenie i naprawić tarczycę i właśnie jelita. Przy Hashimoto zalecana jest odpwiednia dieta i suplementacja. Taką też stosowałam cały czas do zawodów włącznie. Później suple się pokończyły, a ja nie kupowałam bo miałam dość łykania tego [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

[...] podbijam wegle +35g. Waga stoi w miejscu a teraz sporo aktywnosci poza silka bo 4-5x w tygodniu (po 20-30 min) szlifuje technike w plywaniu. Nie jest to duzy wysilek ale jednak iles tam tych kcal spala. 4.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x8 8x8 na 20 kg - ostatnie dwie niezaliczone Ciezko, czuc mozno [...]

17.05.2020 Bieganie: "Biegniesz 25km w max. 2:30, ale, że jesteś po#ebany to możesz przebiec 28" :-D https://i.imgur.com/MDnUOLm.jpg Powiem wprost - ściana na obecny stopień. Po kolei relacjonując: Pierwsza godzinka jakoś tak poszła dosyć szybko ale była też najbardziej męcząca oddechowo - a bo to wiatr prosto w ryj, a bo to asfalt taki [...]

Siemanko Panowie! Dzięki za tak wiele słów wsparcia i otuchy ! Nie pisałem, zbyt wiele, no ale chyba musicie mnie zrozumieć że w głowie miałem milion zj**anych myśli, wczoraj wpadł dzień nietreningowy. Ale niestety tak musiało być, dzisiaj już polecę jakąś klatkę z barkami/łapami no ale to zobaczymy Udało mi się również załatwić rehabilitacje na [...]

[...] w żadnym momencie, że chcę jeszcze z czegoś chudnąć, jak napisałem powyżej cel jaki sobie stawiam to 70kg w sezonie i tyle będzie po prostu. A tłuszczu to ja trochę mam, no ale to musielibyście ocenić na żywo i wtedy byłoby widać. Mimo to on mi nie przeszkadza zbytnio. Raczej fakt, że nie mam mięśni brzucha, bo przy takim otłuszczeniu to powinny [...]

[...] - orbi 5 minut, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 7x8kg R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 4+4x8kg - kolano mnie rozbolało :/ Niby kolanem nie wstaję, ale i tak przeszkadza R: 8xcc; 8x4kg, 8x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25kg, 6+3x25kg, 6+3x25kg - wolna była tylko sztanga [...]

[...] 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie pod koniec, ale już drugiej serii nie dałam rady dociągnąć :/ R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - przy ostatni powtórzeniu to już"zgniot" R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, [...]

15.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Moje zabawy z nożem i palcem na szczęście specjalnie skutków treningowych nie miały. MC musiałam robić od początku przechwytem, ale to nie problem, no i przy ostatniej serii wyciskania jakoś sobie tak pechowo hantlę złapałam, że musiałam odłożyć i zacząć od nowa. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

[...] bo łapy bolały, a teraz czuję jak mi odciski rosną... :)) Po fakcie wymyśliłam, że mogłam chociaż spróbować użyć pełnych rowerowych rękawiczek, których używam do jazdy, no ale to już za późno było. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z CC Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, [...]

[...] na barkach, praktycznie dźwigałem z samych nadgarstków. Być może takie osłabienie było spowodowane pięcioma seriami na drążku? Z nóg szła dynamika, plecy dobrze trzymały ale brakowało tego przejścia przez martwy punkt a wiec właśnie momentu, gdzie główną pracę wykonywały by barki. Sprawdziłem z ciekawości trening gdzie poszło 3x100kg i [...]

[...] sprawozdanie, bo ryję nosem w klawiaturę po uroczych 10h w pracy. Plus 2.5h dojazdy W każdym razie... Dziś był dzień mierzenia i ważenia Uki . No więc ważę ciut mniej , ale fajniejsze jest to, że OBWODY SIĘ RUSZYŁY!!! Spadło więc jak następuje: biust 2cm, talia 3 cm, "abdomena" 2 cm, biodra 3cm, udo 2 cm, łydka się waha - co [...]

[...] mięśnie nabierają w trakcie trwania treningu naprawde sporych rozmiarów i pięknych kształtów ... + wzrost masy nie mam pojęcia w końcu dawkowałem tak tylko 5 dni ale na pewno byłby większy niż przy mniejszych dawkach niema co ukrywać + samopoczucie , chęci bez porównywania większe w trakcie treningów aż mi się gęba śmiała bo nie [...]